Το χαμηλό σε λιπαρά γιαούρτι και το γάλα χωρίς λιπαρά μπορούν επίσης να αντικατασταθούν με οποιοδήποτε τύπο γιαουρτιού ή γάλακτος, συμπεριλαμβανομένων και μη γαλακτοκομικών επιλογών. where to play avia masters Αν αγαπάς ένα matcha latte ή iced matcha latte, θα λατρέψεις αυτό το Matcha Smoothie! Ανακάτεψε αυτό το πράσινο τσάι σε σκόνη με μπανάνα και ανανά, και είναι ελαφρώς γλυκό με μια διακριτική πικρή νότα matcha. Είτε παγωμένο είτε φρέσκο, η γλυκιά γεύση του πεπονιού θα λάμψει σε αυτό το απλό smoothie. Η δημιουργός της συνταγής Beth περιγράφει αυτό το smoothie ως, “Ένας γλυκός, υγιεινός τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου με μια νόστιμη, μοναδική γεύση.”

  • Όταν τα κεράσια είναι στην εποχή τους, αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να τα χρησιμοποιήσεις, αλλά είναι επίσης τέλειο με κατεψυγμένα κεράσια και μπορείς να το απολαύσεις όλο το χρόνο.
  • Εδώ είναι ένα ουράνιο τόξο από τις καλύτερες συνταγές smoothie μας με κάθε γεύση φρούτου και λαχανικού.
  • Αν θέλεις να αλλάξεις τη ρουτίνα του smoothie σου, δοκίμασε αυτό το Green Smoothie Bowl.
  • Γιατί να πιεις έναν φλυτζάνι καφέ όταν μπορείς να έχεις αυτό το σοκολατένιο, καφεϊνούχο smoothie;

Το Καλύτερο Detox Smoothie

Θέλεις έναν ύπουλο τρόπο να προσθέσεις ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά στα πρωινά smoothies σου; Οι σπόροι chia σε smoothies προσθέτουν πρωτεΐνη και ίνες σε αυτήν την υγιεινή επιλογή πρωινού ή σνακ. Αυτό το νόστιμο ροζ ποτό είναι γεμάτο φρουτένια γεύση και είναι ένας από τους αγαπημένους τρόπους μας να χρησιμοποιούμε σπόρους ροδιού. Συνδυάζει τους πολύτιμους σπόρους με κατεψυγμένο ανανά και μπανάνα για να δημιουργήσει ένα κρεμώδες πουρέ γεμάτο θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

avia masters casino

Cucumber Apple Mint Smoothie

Ο χυμός ανανά προσθέτει τροπική πινελιά, και το τυρί Greek yogurt βοηθά στη διατήρηση της γλυκύτητας. Με μόλις πέντε συστατικά, είσαι ένα γρήγορο ανακάτεμα μακριά από ένα αναζωογονητικό πρωινό ή σνακ. Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνεις υγιεινές επιλογές όταν έχεις περιορισμένο χρόνο. Αυτό το φωτεινό smoothie φράουλας μπανάνας είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό εν κινήσει. Με μόλις τέσσερα συστατικά και λίγα λεπτά, έχεις ένα γρήγορο πρωινό ή σνακ γεμάτο υγιεινά φρούτα. Τα smoothies περιέχουν όλα τα υγιεινά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες που χρειάζεσαι σε ένα νόστιμο μείγμα που ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά. Το να φτιάχνεις σπιτικά smoothies είναι απλό, και γεύονται ακόμα καλύτερα από τα έτοιμα πακέτα smoothies του καταστήματος. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα απολαυστικό smoothie που είναι και τόσο θρεπτικό!

  • Οι φακές προσθέτουν 3 γραμμάρια περισσότερη πρωτεΐνη από μια ίση μερίδα άπαχο γιαούρτι και 4 γραμμάρια περισσότερες ίνες από μια τυπική μερίδα πρωτεΐνης σε σκόνη.
  • Αυτό το μεθυστικό μείγμα φρέσκου μάνγκο, ανανά και αμυγδαλόγαλα κάνει μια υπέροχη φρουτένια αρχή της ημέρας σου.
  • Η έκρηξη ξινής, γλυκιάς γεύσης θα σε κάνει αμέσως θαυμαστή.
  • Συνταγές όπως το Mango Raspberry Smoothie και Carrot Smoothie ετοιμάζονται τόσο εύκολα σε ένα προσωπικό μπλέντερ, που θα θες να τα ξανακάνεις ξανά και ξανά.

Ο Πιο Εύκολος Δροσερός Smoothie στον Κόσμο

Όταν χρειάζεσαι ένα γρήγορο, υγιεινό πρωινό εν κινήσει, στρέψου σε αυτές τις υγιεινές συνταγές smoothie! Υπάρχουν τόσοι λόγοι να προτιμάς τα σπιτικά smoothies από το να βγαίνεις έξω. Δεν προσθέτουμε περιττά πράγματα όπως παγωτό (καμιά φορά βέβαια), επιπλέον ζάχαρη και πολύ γλυκούς χυμούς όπως κάνουν στα smoothie shops. Οι συνταγές μας συχνά είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και θρεπτικές ουσίες με τα δικά μας “boosts” από λιναρόσπορο, σπόρους chia, πράσινα κ.ά.

Γρήγορες και Εύκολες Συνταγές Smoothie

Άλλα θρεπτικά συστατικά προσθέτουν ακόμη περισσότερη αντιφλεγμονώδη δύναμη, όπως τα ανθοκυανίνες στα blueberries και το gingerol που βρίσκεται στο τζίντζερ. Χρησιμοποίησε ώριμες μπανάνες για αυτό το κρεμώδες smoothie με ελληνικό γιαούρτι, σπανάκι και ανανά. Οι σπόροι chia προσθέτουν υγιεινά λιπαρά ωμέγα-3, ίνες και λίγη πρωτεΐνη για ένα επιπλέον διατροφικό boost. Αν και ίσως δεν έχεις σκεφτεί ποτέ να κάνεις αυτό το γεύμα σε ποτό, όλοι θα θέλουν μια γουλιά (ή, μάλλον, μια φέτα) από το smoothie με γλυκοπατάτα. Φτιάχνεται με μπανάνες, χωρίς γαλακτοκομικά γιαούρτι, φυτικό γάλα, αμυγδαλόγαλα, μπαχαρικά, γλυκιά βανίλια και, φυσικά, γλυκές γλυκοπατάτες. Αν η apk aviamaster πρωινή σου ρουτίνα είναι περισσότερο ένας χαοτικός πρωινός πανικός, αυτές οι συνταγές smoothie κάνουν ένα γρήγορο, εύκολο πρωινό που θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου. Το γάλα βρώμης είναι μια από τις αγαπημένες μας vegan επιλογές γάλακτος για smoothies.

Μπλε Μπανάνα Smoothie

Τόσο το καρπούζι όσο και οι μάνγκο είναι συνώνυμα του καλοκαιριού, και αυτό το smoothie τα συνδυάζει για να δημιουργήσει το απόλυτο δροσιστικό. Από μια ομαδική κλήση με συμμαθητές μέχρι μια γρήγορη κλήση με τη μαμά, νιώσε ότι είσαι στην ίδια αίθουσα με φωνητικές και βιντεοκλήσεις. Μπορείς να κόψεις ένα μάνγκο και να ξύσεις τα υπόλοιπα φρούτα από το δέρμα, πάνω στον νεροχύτη της κουζίνας σου, όπως κάθε υπεύθυνος ενήλικας. Τα κεράσια είναι στην κορύφωσή τους το καλοκαίρι, οπότε η εύρεση νέων τρόπων να τα χρησιμοποιήσεις είναι απαραίτητη. Ο κριτικός lutzflcat λέει, “Αυτό είναι απλά καθαρή, γλυκιά, φρουτένια γεύση από έναν συνδυασμό τέλεια ώριμων καλοκαιρινών φρούτων.” Αυτό το είδος ποτού τείνει να είναι ακριβό στα juice bars των μεγάλων πόλεων.

Μείγμα Μούρων

Αυτό είναι ένα οικογενειακό αγαπημένο, και θα μας βρεις να το απολαμβάνουμε συχνά. Αυτό το μεθυστικό μείγμα φρέσκου μάνγκο, ανανά και αμυγδαλόγαλα κάνει μια υπέροχη φρουτένια αρχή της ημέρας σου. Αυτή η υγιεινή συνταγή smoothie είναι ο τέλειος τρόπος να δροσιστείς το καλοκαίρι, όταν το πεπόνι βρίσκεται στο αποκορύφωμά του, προσθέτοντας αρκετή γλύκα σε αυτό το υγιεινό σνακ. Οι κόκκινες φακές είναι μια ύπουλη πηγή φυτικής πρωτεΐνης σε αυτή τη συνταγή smoothie. Οι φακές προσθέτουν 3 γραμμάρια περισσότερη πρωτεΐνη από μια ίση μερίδα άπαχο γιαούρτι και 4 γραμμάρια περισσότερες ίνες από μια τυπική μερίδα πρωτεΐνης σε σκόνη. Αυτό το ζωηρό smoothie με παντζάρι συνδυάζει γλυκά και γήινα παντζάρια με μούρα, μπανάνα και χυμό πορτοκάλι για μια καλά ισορροπημένη γεύση. Ψάξε για συσκευασμένα μαγειρεμένα παντζάρια όπου πωλούνται τα έτοιμα φρούτα και λαχανικά. Τα παντζάρια είναι πλούσια σε belatins, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.